Importance du repos

Le repos, pour une meilleure santé physique et mentale

Le repos, pourtant si important pour notre santé physique et mentale, est bien souvent négligé.

En effet, lorsque nous nous sentons fatigués ou épuisés, quand notre rythme de vie nous pousse au-delà de nos possibilités, nous recherchons souvent des moyens de résistance ; nous usons et abusons de stimulants tels que café, cigarettes, thé, chocolats, alcool. Alors que le premier réflexe à adopter serait de se relaxer, de se reposer.

Le repos est crucial pour notre santé physique et mentale. Il permet à notre corps de se régénérer, de réparer les muscles et les cellules. Il agit comme un puissant réducteur de stress, aidant aussi à soulager l’inflammation et à favoriser la clarté mentale. Il permet également:

• d’améliorer le bien-être mental,
• de stimuler la concentration et la mémoire
• de renforcer le système immunitaire
• d’améliorer l’humeur…

Vous l’aurez compris, dormir et se reposer, c’est à dire s’éloigner des sollicitations auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement est la base essentielle pour permettre à l’organisme de se recharger et de se reposer.

Mais il ne faut pas confondre sommeil et repos ; même si le sommeil est la clé du repos, il ne suffit pas pour nous permettre de retrouver énergie et vitalité ; il faut aussi déconnecter son esprit de tout ce qui touche aux obligations quotidiennes et adopter des habitudes qui favorisent la relaxation du corps et de l’esprit.

« L’homme doit harmoniser le corps et l’esprit » –  Hippocrate

Lorsque vous ressentez de l’épuisement, accompagné de stress, d’irritabilité, de perte de motivation, il est impératif de privilégier le repos.

Repos physique

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la bonne santé et le bien-être ; il est déterminant pour les fonctions métaboliques et l’équilibre énergétique.

Il a été démontré que des activités telles que :

• Yoga
• Méditation de Pleine Conscience
• Etirements

considérées comme du repos actif, atténuent le stress physique et mental que le corps peut subir au quotidien.

La pratique de ces activités aide à réguler le rythme cardiaque et respiratoire, à stimuler la circulation, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la qualité du sommeil et à soulager la fatigue.

Pause mentale

Lorsqu’on a le sentiment que la tête « va exploser », que les pensées se bousculent, il devient difficile de se concentrer. On se sent submergé par des émotions difficiles telles que l’anxiété, l’angoisse, la tristesse ; il est même difficile de trouver la paix pour s’endormir.

Dans ce cas, une pause s’impose. Il faudra privilégier une activité qui permet « d’arrêter de penser » telle que :

• Le jardinage
• Une promenade à l’extérieur
• Trouver un endroit calme, fermer les yeux et pratiquer des exercices de respiration (cohérence cardiaque, respiration en carré…) et de méditation

Déconnexion numérique

Des recherches ont démontré que l’utilisation d’appareils électroniques avant d’aller dormir affecte considérablement la qualité du sommeil. Ajoutée au stress et à l’hyperstimulation qu’ils provoquent dans le cerveau permettent de comprendre pourquoi ils sont un déclencheur de fatigue prolongée.

Penser à vous déconnecter de tous les appareils électroniques plusieurs minutes tout au long de la journée. Fermez les yeux et pratiquez des exercices de respiration.

Pour préserver notre équilibre physique et mental, il est essentiel pour bien se reposer d’adopter de nouvelles habitudes qui vont au-delà du sommeil. Bien que la phase de sommeil soit cruciale pour récupérer de l’énergie, elle ne suffit pas à elle seule. Il convient également de s’éloigner des tâches quotidiennes et d’adopter des habitudes qui favorisent la relaxation du corps et de l’esprit, mais augmentent également la créativité, l’estime de soi et la conscience de soi.